w domu

[...] o całoroczną suplementacje witaminą C (olimp)- 20lat, chłopak,190wz, 105kg, 3x w tygodniu rowerek stacjonarny po 1h, 6x w tyg. brzuch i 2x w tyg. (po brzuchu) sztangielki (w domu - biceps, triceps, przedramię, a drugi to same barki). Ustaliłem, że będę brał 1kaps vit c 250mg po śniadaniu (biorę także vit-min plus, który także ma vit c), a drugi [...]

[...] sie włosów....bo do kosmetyczki jeszcze ma czas,moze jka bede starszy do laserowo....ale teraz ??poradz cos.....szybko sprawnie i lekko bolesnie;)"wiem ze nie ma domowego sposobu na usuniecie włosów...chodzilo mi o to by kupic jaksi krem czy cos ....zeby wykonac "zabieg" w domu;)mysle ze rozmumienie o co mi chodzi;) pozdrawiam

Nie sa tutaj tez dodane 2 obiady ktore jadam w szkole i w domu. A to tez w kcal sie wlicza lecz tego obliczyc sobie nie moge. Bo obiad mam roznie.

Nie no jak jakis syfiasty obiad mam w szkole to nadrabiam w domu . Warzywa w jakies postaci zaproponowalbys mi ? Wiec dziekuje Ci :) Zobaczymy jak sie spisze dietka .

[...] nie będzie. 3b. Są różne firmy które produkują kreatyny więc ich gęstość może się różnic. Napisz co masz wtedy będzie łatwiej to określić ewentualnie zajrzyj do działu opinie o suplementach i tam poszukaj produktu który zakupiłeś. Często tam takie informację są zawierane :) Wagę w domu warto mieć chociażby do ważenia jedzenia do naszej diety.

robie FBW a co do techniki to sie staram ale trenujac samemu w domu ciezko stwierdzic czy w 100% sie to udaje masa wyklucza rzezbe ?? chyba nie jezeli buduje sie glownie mase miesniowa bez zbednych tluszczy

[...] nie boli, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na poczatek, poczytaj, az zrozumiesz, pozniej uloz plan jeszcze przy pomocy atlasu cwiczen (zakladka na stronie glownej), tak aby byl dostosowany do sprzetu, wklej do oceny. O sztukach walk w domu zapomnij. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-11 19:29:30

[...] tylko wybór oporu czy jak to tam fachowo nazwać od 0 do 10, dotąd robiłem na 2(przy ostatnich kiepsko z nogą, a nie będę robił przecież z bólem). Co do ćwiczenia ciała to zacząłem pompki(gdzieś tam w innym temacie pytałem) i sumie to mam jeszcze do dyspozycji hantle(wszystko ćwiczę w domu, bo z funduszami na siłkę różnie, więc szału nie będzie)

[...] tym bardziej nie powinno się ich zastępować odżywką. Po treningu jak najbardziej ryż plus kawał mięsa i ewentualnie przed snem odżywka białkowa. Po treningu 50g izolatu w domu 30g egg i przed snem syntrax co daje 110g proteiny z odżywki w ciągu dwóch godzin?. Taką ilością białka podaną w tak krótkim czasie możesz tylko obciążyć nerki i twój [...]

o 18:30 mam trening KB, a noga nadal od 4 dni boli, z bólem wchodzę po schodach, gdybym miał zrobić przysiad to pewnie z "okrzykiem radości" - powinien zostać w domu, bo sam nie wiem. Nie chcę opuszczać treningu, ale z tego co "czuję" to raczej nic tam nie porobię z takim obitym udem. Robiłem wczoraj masaż "wodny" [...]

tak samo jak te ******lone lustra w sklepach:P tam byk w domu chuchro:P

W domu jakbysmy sie przegladali raz na miesiac to tez by sie nam wydawalo, ze jestesmy wieksi. Dlatego tez wydajemy sie wieksi w lustrach sklepowych-bo nie przegladamy sie tam codziennie tylko co jakis czas i dlatego tam da sie zauwazyc postepy

wg mnie nie ma sensu 3 dni cwiczyc na siłowni reszte w domu , zacznij od treningu FBW na podstawowoych cwiczeniach aby nauczyc sie techniki i akurat na 3 dni bedzie , co do odzywianai stosuj sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie [...]

trening to sobie ogarnij jakiegoś domatora z działu trening w domu czy działu junior. Wprowadzanie suplementów się mija z celem, wprowadź najpierw trening, jazda rowerem po polu to chyba nie bardzo nie wiem czy będziesz w stanie utrzymać odpowiednie tępo, z regóły pole nie jest dobrym terenem do jazdy, no chyba że masz równe. Tą makrele to tak [...]

[...] suplementów: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Czym zastąpić makrelę? W sumie i tak do szkoły nie za bardzo, jeśli rybę to raczej o 18 jak w domu już jestem... Ale nie chcę dwa razy dziennie jeść kurczaka :P + pasowało by jakąś alternatywe na 2 posiłek tak jak mówisz (i ser i chleb, orzechy mogą zostać?)...

33 lata waga 104 kg otyłość brzuszka bardzo duża , praca kierowca ciężarówki codziennie w domu praca 10-12 h weekendy wolne . Problemy z kręgosłupem bóle w odcinku ledzwiowym , przepuklina po operacji kilka lat temu . Biegać nie dam rady duża waga bóle w kolanach . Próbowałem mc i przysiady że sztanga strzela w kolanach . Siłownia od 2 tygodni .

[...] Jeśli nie możesz od razu wszystkiego kupić to na początek jest fajny trening do wykonania w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub ten http://www.sfd.pl/-t438773.html%29. Do tego potrzebna będzie tylko [...]

niech ktoś mi jakis plan ułoży prosił bym bardzo dwa razy w tygodniu mam (wtorek środa) mozliwość bycia na siłowni. A w domu mam hankle 10kg i zrobie sobie sztangę i drążek tylko napiście mi plan ja podstosuje się pod niego.Mój cel to ładny wyglad.Nakierujcie mnie na dobre tory. PS: odrazu mówie nie będe nic brał tylko na sucho.

[...] mozliwości jakie mam robić te ćwiczenia bardzo mi taki plan by się przydał a i jeszcze jedno jeśli możecie to prosiłbym bym bardzo o jakis schemat ławki z skosem bo mam mozliwość zrobienia sobie takiej siłki w domu tylko potrzeba mi aschematu na łwke z skosem bardzo bym prosił a i o tym planie koledzy nie zapomnijcie zarzucie jakis prosze.

i robiac na zmiane ten plank i unoszenia bokiem sztangielki wystarczy ? ;) wszystkie miesnie sa angazowane ( skosne i dolne priorytet ) ? W domu juz nie robic zadnych brzuszkow, rowerkow, scyzorykow ? Unoszenie nog w zwisie? Bo zalezy mi bardzo na brzuchu, a jesli chodzi o miesnie na nim to sa oporne... Wszystko inne normalnie rosnie a z brzuchem [...]